search clock hat location star arrow-right right-item tools kalender opleiding download play link phone mail calendar

Basisregels voor de belangrijkste werkhoudingen

Zitten

  • Zit niet te lang in dezelfde houding.
  • Wissel zitten regelmatig af met lopen of staan.
  • Vermijd zittend tillen. Dit is een ongunstige en zware belasting voor rug en nek, omdat je je benen niet kunt gebruiken.
  • Zorg dat tijdens het zitten je rug zo veel mogelijk de S-vorm behoudt.
  • Ga dicht bij en recht voor het werkblad zitten, voorkom een gedraaide rug.
  • Stel je stoel zo in dat de rugleuning steun biedt in de holte van je onderrug.
  • Houd tijdens het zitten je bovenbenen horizontaal en je voeten plat op de grond.

Staan

  • Spreid je benen iets, dit geeft een groter steunvlak en een beter evenwicht.
  • Steun niet op één been, maar op beide benen.
  • Houd de knieën 'los', overstrek de benen niet.
  • Vermijd een gedraaide rug.
  • Werk dicht bij je, vermijd ver reiken.
  • Zorg voor een gestrekte rug, behoud de S-vorm.

Dragen

  • Houd de last dicht bij je lichaam.
  • Pak de last goed vast, met twee handen en midden voor je lichaam.
  • Draag liever twee kleine lasten naast je lichaam (één in je linker- en één in je rechterhand) dan een grote last voor je lichaam.
  • Draag een zware last samen met een collega of gebruik een hulpmiddel.
  • Draag kinderen zwaarder dan 8 kilo zo min mogelijk.
  • Als je een kind tegen je buik draagt: houd je rug recht, leun niet achterover, draag het kind niet te lang.
  • Als je een kind op je heup draagt: voorkom een gedraaide rug, plaats een hand onder de billen van het kind, draag het kind dicht tegen je aan, draag het kind afwisselend op je linker- en rechterheup, draag het kind niet te lang.

Meer weten?

In deze video (Engelstalig) wordt uitgelegd hoe je kinderen op een goede manier kunt tillen.

werkgevers en werknemers - samen werken aan ontwikkeling