search clock hat location star arrow-right right-item tools kalender opleiding download play link phone mail calendar

Basisregels voor de belangrijkste werkhoudingen

Zitten

  • Zit niet te lang in dezelfde houding.
  • Wissel zitten regelmatig af met lopen of staan.
  • Vermijd zittend tillen. Dit is een ongunstige en zware belasting voor rug en nek, omdat je je benen niet kunt gebruiken.
  • Zorg dat tijdens het zitten je rug zo veel mogelijk de S-vorm behoudt.
  • Ga dicht bij en recht voor het werkblad zitten, voorkom een gedraaide rug.
  • Stel je stoel zo in dat de rugleuning steun biedt in de holte van je onderrug.
  • Houd tijdens het zitten je bovenbenen horizontaal en je voeten plat op de grond.

Staan

  • Spreid je benen iets, dit geeft een groter steunvlak en een beter evenwicht.
  • Steun niet op één been, maar op beide benen.
  • Houd de knieën 'los', overstrek de benen niet.
  • Vermijd een gedraaide rug.
  • Werk dicht bij je, vermijd ver reiken.
  • Zorg voor een gestrekte rug, behoud de S-vorm.

Dragen

  • Houd de last dicht bij je lichaam.
  • Pak de last goed vast, met twee handen en midden voor je lichaam.
  • Draag liever twee kleine lasten naast je lichaam (één in je linker- en één in je rechterhand) dan een grote last voor je lichaam.
  • Draag een zware last samen met een collega of gebruik een hulpmiddel.
  • Draag kinderen zwaarder dan 8 kilo zo min mogelijk.
  • Als je een kind tegen je buik draagt: houd je rug recht, leun niet achterover, draag het kind niet te lang.
  • Als je een kind op je heup draagt: voorkom een gedraaide rug, plaats een hand onder de billen van het kind, draag het kind dicht tegen je aan, draag het kind afwisselend op je linker- en rechterheup, draag het kind niet te lang.

Meer weten?

In deze video (Engelstalig) wordt uitgelegd hoe je kinderen op een goede manier kunt tillen.

In het arbeidsmarktplatform Jeugdzorg werkt! werken de volgende partijen samen: